Cómo controlar el estrés de forma muy efectiva

El estrés afecta tu vida en todos sus ámbitos.

Te acompaña a tus reuniones familiares, va contigo al trabajo e incluso a tu cama cuando vas a dormir.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS):

“El estrés sería una alarma, un estímulo que conduce a la acción, una respuesta necesaria para la supervivencia”.

Cuando esta respuesta natural se prolonga, tu organismo puede colapsar generando tensiones y otras enfermedades.

Cuáles son los síntomas del estrés

Algunas de sus señas más comunes son:

-Incremento del apetito

-Adopción de malos hábitos

-Baja de las defensas

-Tensión muscular

Lo más cruel es que en este mundo agitado es muy fácil caer en la trampa del estrés.

Así que respira hondo, detente y toma en consideración que no puedes controlarlo todo.

Pero con el estrés, es bueno intentarlo.

Cómo controlar el estrés

Primero trata de identificar su causa.

¿Estás pasando por una situación difícil?.

¿Tu trabajo te agobia, atraviesas una etapa de cambios o tienes alguna condición de salud?.

Evalúa todas las variables, encontrar la razón es el primer paso para hallar una solución.

La solución pasa por esto:

1. Dale prioridad a cada cosa

Define qué harás primero, qué tiene mayor relevancia para ti.

¿Qué necesitas solucionar?

2. Ten amigos cerca

Ródeate de personas que puedan bajar tus niveles de estrés en momentos de crisis.

Una buena charla, una taza de té o una simple conversación puede ser un gran salvavidas.

3. Toma tiempo para ti

Cada día toma unos minutos del día exclusivamente para ti.

Puedes practicar yoga, hacer meditaciones, ejercicio, leer un buen libro.

4. Evita los pensamientos obsesivos

Estudios indican que si duras más de 30 segundos con un mismo pensamiento, se vuelve obsesivo.

Pasa rápido esos problemas que te agobian y preocupan.

Si puedes hacer algo por ellos ponte en acción.

Si no, simplemente déjalos ir, te harán mucho daño.

5. Pide ayuda

No temas pedir ayuda, si sientes que no puedes solo entonces llama a un experto o a un amigo que pueda apoyarte.

Es mejor prevenir que lamentar.

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