Aprende a combatir el cansancio aunque trabajes en casa

¿Te sientes cansado todo el tiempo? seguro ves a tus hijos jugar y piensas que desearías tener su misma energía. Es normal sentir cansancio.

No significa que ya debas retitarte, solo es fatiga.

Es normal, sobre todo por tu actividad diaria. Te cargas de muchas cosas, incluso tú que trabajas en casa.

Al final del día es difícil no sentirse así.

Deudas, responsabilidades, fechas de entrega, compromisos familiares, todo va sumando y llenándote de estrés.

Entonces caes en un mal juego. Le das importancia a todo eso y dejas el descanso a un lado.

Como si fueses una máquina de trabajo.

Cada vez te diviertes menos y eso es un error.

Jugar o cambiar de ambiente es importante y cuando aparezca el cansancio, lo es aún más.

Además si trabajas desde casa se suma la opinión de los demás.

Todos creen que si estás en casa tu vida es relajada y en calma.

Esa es una percepción equivocada, cada quien tiene sus propias batallas por luchar.

¿Qué hacer si sientes mucho cansancio?

Intenta con estas estrategias

1. El poder de la palabra

Ya lo estás viviendo, ¿para qué tienes que repetirlo cada minuto?.

Deja de hablar sobre tu cansancio.

Al comentarlo, solo lo refuerzas y parece que se multiplicara.

Mientras que si lo pasas por alto, quizás puedas llevarlo mejor.

2. Aumenta tu actividad física

Gradualmente agrega algo de movimiento a tu rutina, empieza con algunas caminatas o unos estiramientos en tu casa.

Poco a poco ve aumentando, esto te ayudará a sentirte mejor.

No es que el ejercicio hace que desaparezca el cansancio, sino que mejora tu condiciones para que puedas soportar tu día a día.

3. Toma mucha agua

Mantenerte hidratado es crucial para evitar el agotamiento.

Muchas veces la deshidratación puede ser la causa principal.

Toma agua, no esperes sentir sed, hazlo como parte de tu rutina.

A veces no es fatiga sino deshidratación.

4. Maneja tu estrés

Uno de los síntomas del estrés crónico es la fatiga, debes aprender a controlarlo.

Busca apoyo entre tus amigos, medita, practica algo de yoga, haz algo que te divierta y aprende a decir que no.

Son algunas ideas que te pueden ayudar, haz la prueba o encuentra lo que te funcione a ti.

5. Haz recesos

Planifica tu horario de trabajo en casa e incluye pequeños descansos de 15 o 30 minutos, parecerá que pierdes el tiempo pero te hará más productivo.

6. Baja la dosis de cafeína

Quizás recurras al café para poder soportar todo el día y toda la carga de trabajo que manejas, pero no te lo recomiendo.

Prueba con otras alternativas.

7. Encuentra la raíz del cansancio

Tu cansancio puede ser el síntoma de algo más grande así que no te lo tomes a la ligera.

El cuerpo es sabio y envía avisos hasta que lo atendemos, si sientes que no mejora con nada entonces tendrás que ir un poco más allá.

Ve a un médico y atiende tu salud. Tu bienestar debe ser tu objetivo principal.

Trata de ser feliz con lo que tienes, lo que haces y lo que eres.

A veces el agobio es el nombre que le das a la frustración.

Practica el agradecimiento y enfócate en el lado positivo de las cosas, te puede sorprender la paz que sentirás.

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